Groepstraining

‘Je merkt in een groep dat je niet enige bent met vragen en problemen’

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent vriendelijk en begripvol zijn tegen jezelf.
Veel mensen hebben last van spanning, stress. Ze zijn kritisch en leggen de lat hoog en het is vaak niet goed genoeg. Ook de maatschappij stelt steeds hogere eisen aan studie, werk en gezondheid. We worden met elkaar mondiger en verwachten steeds meer.

Zelfcompassie helpt je accepteren zoals je bent, maar ook minder te focussen op wat er niet ‘goed’ gaat in je leven. Als je aardig bent tegen jezelf en anderen roept dit warmte en veiligheid op. Begripvol zijn, juist in moeilijke tijden, helpt je sterker te worden.

Deze training is gebaseerd op Compassion Focused therapy (CFT) van hoogleraar klinische psychologie Paul Gilbert.

De training leert jou
• Meer positieve emoties en tevredenheid
• Minder piekeren, somberheid, schaamte en schuldgevoelens
• Meer zelfrespect en acceptatie
• Meer veerkracht en zelfvertrouwen
• Je zorgt beter voor jezelf

5 wekelijkse groepstraining van 2 uur.

September – oktober 2019 

Datums: donderdag 12 september, donderdag 19 september, donderdag 26 september, donderdag 3 oktober, en donderdag 10 oktober. 

Tijdstip: 20:00 tot 22:00  

Deelnemers: 5 tot 8 deelnemers.

Kosten: 250 euro inclusief BTW, werkboek ‘Compassie als sleutel tot geluk’, koffie en thee

Locatie: praktijk mind UP MA Reinaldaweg 26 Linschoten

Opbouw training:

• bijeenkomst 1: wat is zelfcompassie?
• bijeenkomst 2: stress en de drie emotiesystemen
• bijeenkomst 3: van zelfkritiek naar zelfvriendelijkheid
• bijeenkomst 4: barrières en hulpbronnen
• bijeenkomst 5: wijze actie en moed

Uitwisseling in huiswerk en ervaringen
Onder begeleiding oefen je verschillende aandacht en compassie oefeningen
Integratie van zelfcompassie in je dagelijks leven
Thuiswerk half uur per dag tijdens deze 5 wekelijkse groepstraining

Werkboek: ‘compassie als sleutel tot geluk’

Wetenschappelijk onderzoekt wijst uit dat zelfcompassie werkt.

Kristin Neff zelfcompassie-expert en de Nederlandse Roos Vonk van Universiteit Nijmegen onderzochten zelfcompassie. Lees hier de wetenschappelijk bewezen feiten:
http://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/2014/10/NeffVonk.pdf


Wil je meedoen? Klik op onderstaande button en ik neem contact met je op!

Je merkt in een groep dat je niet enige bent met vragen en problemen.

• Heb je eerder een groepstraining gevolgd?
• Welk persoonlijk doel wil je halen?
• Wat zijn je verwachtingen van de groepstraining?

Reviews

‘Groepstraining zelfcompassie

‘Hele mooie waardevolle training, dank je wel Heidi voor je expertise en fijne manier van coaching. De groep bedankt voor de openheid en vertrouwen om te delen’.

Arina Oosterom

Kinderverpleegkundige

‘Het was er leuk om te doen, leuke groep mensen en goed opgezet! Geeft je een andere kijk op hoe je jezelf op een positieve manier kunt ontwikkelen’.

Tamara Spruit

Eigenaar kaasmakerij Spruithoeve

Locatie

M.A. Reinaldaweg 26
3461 AK Linschoten

Contact

06 41 10 60 87
info@praktijkmindup.nl